6 ілюзій щодо гіпертонії, в які не слід більше вірити

РБК-Україна (проект Styler) інформує про фактори, що сприяють підвищенню тиску, а також розвінчує поширені міфи, в які не слід вірити.

Неправильні уявлення можуть становити загрозу, оскільки зменшують важливість регулярної перевірки артеріального тиску.

Підвищений артеріальний тиск часто отримує прізвисько "тихий вбивця", оскільки зазвичай не виявляє жодних ознак, поки не завдасть суттєвої шкоди організму.

Кардіолог Ян Дель розповів, що тривалий високий кров'яний тиск пошкоджує внутрішні органи, особливо чутливі до кров'яного тиску, такі як мозок, очі, серце та нирки.

Підвищений артеріальний тиск не тільки підвищує ризик серйозних захворювань, таких як інфаркти та інсульти, але також зменшує тривалість життя.

Чимало ультраоброблених продуктів, таких як пончики, цукерки та хот-доги, не є оптимальними для підтримки здоров'я. Проте існує чимало оброблених продуктів харчування, які можуть позитивно вплинути на здоров'я серця.

Мова йде про консервовану квасолю, тофу та овес, які можуть бути чудовими доповненнями для здоров'я серця, оскільки вони містять багато клітковини та рослинних білків.

Рекомендується звертати увагу на продукти, які мають маркування "з низьким вмістом натрію" (140 мг або менше на порцію) або "без натрію". Також, промивання консервованих бобів і овочів може знизити їхній вміст натрію до 40%.

Хоча надмірне споживання натрію асоціюється з підвищенням артеріального тиску, це далеко не єдиний мінерал, на який слід звертати увагу.

Збільшення споживання калію може позитивно вплинути на регуляцію артеріального тиску. Дослідження показали, що вживання більшої кількості цього мінералу здатне нейтралізувати негативні наслідки дієти з підвищеним вмістом натрію.

Все тому, що калій розслаблює кровоносні судини, що дозволяє знизити артеріальний тиск. Основними джерелами є фрукти, овочі, нежирні молочні продукти та риба.

Коли йдеться про гіпертонію, іноді виникає необхідність у медикаментозному лікуванні для поліпшення показників. Проте це не зменшує важливість внесення змін у спосіб життя.

Доктор медичних наук Карман Мейер зазначив, що серед ефективних методів контролю артеріального тиску, поряд із медикаментозною терапією, важливу роль відіграє дієта DASH.

Ця дієта характеризується низьким рівнем натрію та насичених жирів, але є багатою на корисні елементи, які допомагають знижувати артеріальний тиск. Серед них калій, кальцій та клітковина, що містяться у фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, бобових та нежирних молочних виробах.

Існує поширене уявлення, що наявність випадків підвищеного артеріального тиску у родині автоматично призведе до його розвитку у вас.

Спосіб життя має великий вплив на даний стан. Фактори, такі як куріння, вейпінг, незбалансоване харчування, стресові ситуації та проблеми зі сном, суттєво позначаються на рівні артеріального тиску.

Існує думка, що тільки вага може служити достовірним індикатором загального стану здоров'я.

Дієтолог Маша Девіс зазначила, що індекс маси тіла не розрізняє м'язи та жир, а також не враховує такі фактори, як генетика, вік, стать і розподіл жиру в організмі.

Нормальні показники артеріального тиску:

Серед причин, які можуть призвести до підвищення артеріального тиску, можна виділити такі: