Багато людей вдаються до цього: фахівці вказали на суттєву помилку, що збільшує ймовірність розвитку гіпертонії.

Дослідження вказують на те, що регулярне зневоднення може підвищити ймовірність розвитку гіпертонії, згідно з інформацією EatingWell. Наукові дослідження свідчать, що від 17% до 28% людей літнього віку стикаються із зневодненням. Крім того, старші особи мають більшу ймовірність розвитку високого артеріального тиску, і цей ризик зростає з віком.

Одне дослідження показало, що високий рівень натрію в крові через часте зневоднення може збільшити ризик серцевої недостатності на 39%. А за даними Американської кардіологічної асоціації, високий артеріальний тиск є однією з найчастіших причин серцевої недостатності.

Інша наукова робота підтверджує ці результати. Вона виявила, що у осіб із підвищеним рівнем натрію в крові ризик розвитку гіпертонії зростає на 13-29%, тоді як ймовірність серцевої недостатності збільшується на 20%.

На початкових етапах зневоднення об'єм крові, яка циркулює в організмі, знижується. Це зумовлено тим, що вода складає більше половини загального об'єму крові. Зменшення обсягу крові, в свою чергу, призводить до збільшення концентрації натрію у крові.

Організм виконує дві основні функції, коли виявляє зміни в обсязі крові та концентрації натрію. По-перше, він активує відчуття спраги, сподіваючись, що ви почнете вживати воду. По-друге, запускається вироблення антидіуретичного гормону (АДГ). Зростання рівня цього гормону стимулює нирки утримувати воду, щоб уникнути втрат рідини (наприклад, під час сечовипускання) та запобігти подальшому підвищенню концентрації натрію. АДГ також призводить до звуження кровоносних судин, що тимчасово підвищує артеріальний тиск. Це підвищення тиску є необхідним для підтримки кровообігу в умовах зменшеного обсягу крові. Коли починається процес регідратації, рівень АДГ поступово знижується, а тиск повертається до нормальних значень.

Вода: Для підтримки оптимального водного балансу жінкам рекомендується споживати близько 11,5 склянок води щодня, тоді як чоловікам – приблизно 15,5 склянок.

Їжа: Ягоди, кавун, апельсини, огірки, болгарський перець і селера - все це продукти, багаті на рідину, які допоможуть вам досягти вашої мети з гідратації.

Напої з електролітами: Якщо ви хочете урізноманітнити свій раціон, вам варто звернути увагу на кокосову воду. Вона містить калій, натрій, магній і кальцій - усі необхідні мінерали та електроліти.

Нещодавно дієтолог порадила чай, здатний знижувати тиск так само ефективно, як і медикаменти.