Чи дозволено вживати каву за наявності високого кров'яного тиску: думка кардіолога.

Одне з досліджень показало, що у людей, які регулярно вживають каву, розвивається толерантність до впливу кофеїну на артеріальний тиск.

Дослідження вказують на те, що вживання двох чашок кави щодня зазвичай є безпечним для більшості людей і може позитивно впливати на здоров'я. Проте, кава має потенціал підвищувати артеріальний тиск, що може призвести до небажаних наслідків. В коментарі для порталу verywellhealth.com кардіолог Джон Хіггінс роз'яснив, чи дозволено споживати каву особам з діагнозом гіпертонія, і якщо так, то в яких обсягах.

За словами Хіггінса, вживання однієї-двох чашок кави щодня вважається безпечним для більшості людей, у яких артеріальний тиск знаходиться в межах норми або трохи підвищений. Хоча кофеїн може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, тривале споживання кави, навпаки, вказує на зниження цього показника в довгостроковій перспективі.

Отже, численні наукові дослідження не виявили зростання ризику розвитку гіпертонії при регулярному вживанні кави. Метааналіз, що об'єднав 13 когортних досліджень, не показав жодного зв'язку між вживанням кави та появою гіпертонічної хвороби. Крім того, метааналіз, проведений у 2023 році, навіть виявив, що підвищене споживання кави може бути пов'язане зі зниженням ризику розвитку гіпертонії на 7%.

Водночас одне з досліджень показало, що у людей, які регулярно вживають каву, розвивається толерантність до впливу кофеїну на артеріальний тиск.

Американська кардіологічна асоціація також стверджує, що помірне вживання кави безпечне для здорових дорослих.

Проте особи, які мають підвищену чутливість до кофеїну або страждають на неконтрольований артеріальний тиск, повинні бути обережнішими.

Хоча немає офіційних рекомендацій, дослідження підтверджують, що для більшості людей з нормальним артеріальним тиском оптимально вживати від 1 до 3 чашок кави щодня.

Слід підкреслити, що кількість кофеїну може значно змінюватися в залежності від методу приготування напою. Тому важливо враховувати загальну кількість споживаного кофеїну з усіх джерел, включаючи чай, безалкогольні та енергетичні напої.

Зверніть увагу на те, що ви додаєте до кави: цукор, сиропи та жирне молоко сприяють збільшенню ваги та порушенню обміну речовин, що є непрямим ризиком підвищення артеріального тиску та посилює дію кофеїну.

Уникайте вживання кави після 14-15 години: вживання цього напою в другій половині дня може негативно вплинути на якість сну та призвести до підвищення артеріального тиску.

Не слід вимірювати артеріальний тиск відразу після споживання кави, оскільки це може призвести до штучно підвищених результатів. Якщо вам цікаво дізнатися, як кофеїн впливає на ваш артеріальний тиск, спробуйте провести вимірювання вдома перед вживанням напою і через 30-60 хвилин після цього.

Раніше експерти назвали 7 ефективних чаїв, які допоможуть знизити тиск без таблеток.