Ця легка вправа еквівалентна 10 000 крокам і триває всього 30 хвилин.

Цю інформацію наводить РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на ресурс Best life online.

Фізіотерапевт Скотт Вільямс зазначив, що їзда на велосипеді може бути ефективнішою за піші прогулянки, адже вона дозволяє досягти результатів швидше.

Якщо ви покатитесь на велосипеді протягом півгодини, ви витратите стільки ж калорій, як і при проходженні 10 000 кроків.

Дослідження 2023 року показало, що їзда на велосипеді є чудовим способом знизити ризик хронічних захворювань і сприяти довголіттю. До того ж таке тренування пов'язано з меншим ризиком смертності з будь-якої причини, серцево-судинними захворюваннями та діабетом 2 типу, а також позитивним психічним здоров'ям і благополуччям.

Прогулянка тривалістю одну годину або катання на велосипеді впродовж півгодини можуть бути ефективними способами підтримки ваги в нормі. Обидві активності здатні спалити близько 200-300 калорій за один сеанс.

Якщо ви все ж плануєте кататися на велосипеді, не забудьте взяти з собою шолом для підвищення безпеки, особливо якщо ваша поїздка буде довшою, а не лише до спортзалу.

Сон високої якості

Регулярні велопоїздки допомагають виведенню з організму гормону стресу - кортизолу, який заважає заснути та викликає безсоння. Таким чином, регулярні велопрогулянки допоможуть поліпшити якість сну і забути про безсоння.

Оптимізація метаболізму

Велосипедні прогулянки стимулюють енергетичні витрати, активуючи метаболізм і покращуючи кисневе забезпечення органів і тканин, зокрема м'язів та головного мозку.

Підвищення витривалості

Постійні велосипедні прогулянки сприяють покращенню загальної витривалості тіла, забезпечуючи вам більше енергії та сили.

Зниження ваги

Заняття на велосипеді відносять до кардіотренування і часто рекомендовані тим, хто хоче скинути зайві кілограми. Під час поїздки на велосипеді прискорюється метаболізм та спалюється велика кількість калорій.

Покращення якості шкіри.

Їзда на велосипеді призводить до збільшення циркуляції крові, в результаті кисень і поживні речовини доставляються до клітин шкіри набагато швидше, при цьому виводяться шкідливі токсини. Велопрогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню колагену, який, допомагає скоротити появу зморшок.

Регулярні тренування на велосипеді позитивно позначаються на мускулатурі ніг, грудей, спини і рук.