Представлено унікальну дієту, що забезпечить стійку втрату ваги.

Про те, яка дієта насправді приносить результати, повідомляє РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на публікацію тренера Юрія Попка у Facebook.

Юрій зазначив, що дієта, багата білками, сприятиме ефективному зниженню ваги.

Часто можна почути про значення вуглеводів та жирів, але насправді саме білок є основою, на якій базується наше здоров'я та ефективність процесу схуднення. Він складається з амінокислот, які впливають на гіпоталамус, позитивно впливаючи на ліпостатичну систему, що відповідає за регулювання ваги. Це означає, що білок діє на молекулярному рівні, сприяючи вашому організму у кращому контролі жирових запасів.

У 2005 році відбулося захопливе дослідження, в якому взяли участь 19 добровольців. На початковому етапі був встановлений середній рівень споживаних ними калорій. Після цього, протягом 12 тижнів, під пильним наглядом, їхнє харчування зазнало змін: частка білка в загальному калорійному споживанні була підвищена до 30%.

Результати виявилися вражаючими:

Важливо зазначити, що збільшення білка в раціоні відбувалося за рахунок зменшення споживання жирів, а не вуглеводів. Це підтверджує, що білки блокують реакцію на голод, яка зводить нанівець усі зусилля зі схуднення. Люди, які споживають достатньо білка, значно рідше скаржаться на голод порівняно з тими, хто використовує інші методи схуднення з низьким вмістом білка.

Просте зменшення споживання вуглеводів чи жирів саме по собі не спрацює. Секрет полягає в комплексній зміні: зменшити ці нутрієнти та одночасно збільшити норму білка.

Якщо ви просто приберете з раціону солодке, цукор, борошняне, жирне та інші вуглеводи, не збільшивши при цьому білок, і сподіваєтесь на схуднення, то:

Це стане справжнім самокатуванням, і ви не зможете витримати це довго. Ефект буде недовготривалим, і існує велика ймовірність, що ви втратите м'язи.

Багато людей вже стикаються з недостатньою кількістю білка в своєму харчуванні, тому підвищення його споживання стає надзвичайно важливим.