Легкі закуски, які не вплинуть на вашу фігуру: як насолоджуватися їжею, не набираючи зайву вагу.
Перекуси в насиченому розкладі – це не прояв слабкості, а метод підтримки здоров'я вашого організму.
Проблема виникає, коли ви віддаєте перевагу солодким батончикам або каві з сиропами замість повноцінної їжі. Ці продукти забезпечують лише короткочасний підйом енергії, після якого настає різкий спад, зазначає Юрій Габорець.
Лікар Юрій Габорець зазначає, що перекуси повинні приносити користь, а не шкоду вашому організму.
"Їжа між основними прийомами повинна стабілізувати рівень цукру та не перевантажувати організм" -- наголошує він.
Для досягнення цього не знадобляться дорогі добавки або сучасні дієти, достатньо використовувати звичайні продукти.
Перший варіант — це волоські горіхи. Невелика порція надає корисні ненасичені жири, які сприяють здоров'ю серця та нервової системи. Крім того, білок і клітковина у складі цих горіхів допомагають надовше відчувати насичення. Фахівці рекомендують дотримуватися помірності — близько 20-30 грамів буде цілком достатньо.
Другий варіант -- звичайне яблуко. Воно легко поміщається у сумку, містить пектин для нормального травлення, допомагає уникнути різких стрибків цукру та дає м'яку енергію без "відкатів". Для кращого ефекту лікар радить поєднувати яблуко з кількома горіхами.
Третій і найуніверсальніший варіант — це натуральний грецький йогурт без додавання цукру. Він є відмінним джерелом білка, що сприяє зміцненню м'язів і підтримці здорової мікрофлори кишківника. Цей йогурт ефективно регулює апетит і знижує бажання до солодощів. Він стане чудовим варіантом для перекусу після тренування або в середині дня.
Раніше ми згадували, що холодна пора року може збільшити бажання поїсти: які кроки вжити, щоб уникнути набору ваги під час святкових трапез?
Плач замість спортзалу: чи справді сльози допомагають скинути зайві кілограми - детальніше на Знай.ua.
Нагадуємо, що дві вправи замість години в спортзалі: чому короткі тренування виявляються ефективнішими?
