Різноманітність фізичних навантажень сприяє продовженню життя: висновки дослідників.
Упродовж 30 років науковці відстежували фізичну активність понад 110 тисяч чоловіків і жінок у США. З'ясувалося, що люди, які регулярно займалися різними видами спорту та рухової активності, мали на 19% нижчий ризик смерті порівняно з тими, хто зосереджувався лише на одному типі вправ.
Цей ефект виявився більш вираженим, ніж переваги від окремих розповсюджених видів діяльності, таких як прогулянки, підтюпцем, гра в теніс або веслування. Хоча загальний рівень фізичної активності залишається важливим чинником, саме різноманітність рухів приносить додаткову користь.
Чому різні види тренувань виявляються ефективнішими?
Експерти пояснюють: кожен вид активності впливає на організм по-своєму. Кардіонавантаження зміцнюють серце і легені, силові вправи підтримують м'язи та кістки, а йога чи пілатес покращують гнучкість, баланс і знижують рівень стресу. Поєднання цих елементів допомагає тілу працювати гармонійніше та адаптуватися до різних навантажень.
Реальний приклад
29-річна Медді Олбон з Лондона, спортсменка у тріатлоні, поєднує свої тренування з тенісом, спінінгом, йогою, пілатесом та силовими вправами.
За її словами, кожна активність дає щось своє: силові тренування допомагають у бігу, а йога - відновитися після напружених днів. Окрім фізичної користі, така різноманітність позитивно впливає і на настрій.
Експерти рекомендують не зупинятися на одному виді фізичної активності. Вибираючи різноманітні види спорту, які приносять радість, людина не лише підвищує свою мотивацію до занять, а й здобуває всебічну користь для здоров'я, тривалості життя та психологічного комфорту.
