Потужна магнітна буря накриє всю планету: скільки триватиме "шторми" та як уберегтися.
Що потрібно знати про цю бурю та які дієві методи можуть захистити ваше тіло, пояснює РБК-Україна.
За даними вчених, магнітна буря рівня G1-G2 (К-індекс 5-6) охопить Землю у середу, 25 червня. Активність почне посилюватися ближче до обіду, а друга половина дня буде під негативним впливом.
Максимальна активність магнітної бурі прогнозується на четвер, 26 червня. Фахівці зазначають, що рівень активності сягне G2 (К-індекс 6).
Буря почне послаблюватись тільки в п'ятницю, ближче до вечора. Вранці прогнозується, що К-індекс коливатиметься між 4 і 5, а в другій половині дня можливі локальні спалахи та зниження активності до рівня помірної бурі.
Щодня на Сонці відбуваються численні спалахи та вибухи, які вивільняють величезну кількість заряджених частинок у космос. Ці частинки здатні швидко рухатися в різних напрямках, і коли їхній потік зустрічає магнітне поле нашої планети, це призводить до збурення, відомого як магнітні або сонячні бурі.
Бурі до К-індекс 4 вважаються слабкими та помірними, а всі бурі від К-індекс 5 - це бурі червоного рівня, які впливають на самопочуття людей, а також на роботу електричних приладів та засобів зв'язку.
Хоча коливання магнітного поля Землі залишаються непомітними для більшості людей, їхній вплив на біоритми може бути значним. Це, в свою чергу, позначається на загальному самопочутті. Чим сильніша магнітна буря, тим вища ймовірність, що людина відчує її ефекти. Найчастіше на зміни реагують ті, хто схильний до метеозалежності.
Ось деякі з найпоширеніших нарікань:
Повністю уникнути впливу магнітних бур не вдасться, але існують загальні поради від медиків, які можуть допомогти зменшити їхній негативний ефект на організм.
Сон є важливим аспектом нашого здоров'я. Рекомендується дотримуватися стабільного режиму сну, забезпечуючи собі 7-9 годин відпочинку щоночі. Оптимально лягати спати до 23:00 і прокидатися не пізніше 08:00. Якщо ви відчуваєте втому вдень, корисно зробити паузу на 1-2 години для відновлення сил.
Раціон. Медичні фахівці підкреслюють, що для підтримки здоров'я необхідно дотримуватися збалансованого харчування, яке включає багато свіжих овочів і фруктів, а також продукти, багаті на вітаміни та мінерали. Водночас слід обмежити споживання кави, алкоголю, енергетичних напоїв, а також жирної та шкідливої їжі.
Гідрологічний баланс. Споживайте адекватну кількість чистої простій води.
Фізична активність. Ранкові зарядки, тренування в спортзалі, біг або плавання — намагайтеся в такі дні уникати надмірних навантажень. Проте регулярна фізична активність є важливою.
Чисте повітря. Регулярно провітрюйте кімнати двічі на день - вранці та ввечері, а також обов'язково виділіть час на прогулянки - у парку, лісі чи сквері. Якщо маєте можливість, проведіть деякий час за містом, насолоджуючись природою.
Стрес. Прагніть зменшити свій стресовий рівень, уникаючи конфліктів і емоційних суперечок. Не перевантажуйте себе емоційно. Застосовуйте різні методи, такі як дихальні вправи, релаксаційні техніки, медитація та йога. Слідкуйте за тим, щоб обмежити споживання новин, шокуючого контенту та соціальних мереж, особливо за 1-2 години до сну.
Ставтеся уважно до свого самопочуття. Піклуйтеся про власне здоров'я та здоров'я людей, які вас оточують. Якщо у вас є хронічні захворювання, завжди майте під рукою потрібні ліки. У разі погіршення стану, не вагайтеся звертатися до медичних спеціалістів.
