Сніданок Девіда Бекхема, що складається з двох складових, допомагає знизити рівень холестерину і надає енергії на весь день.
Цю інформацію наводить РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на матеріали сайту The Mirror.
Колишній футболіст поділився своїм простим сніданком із двох інгредієнтів, який допомагає знизити рівень холестерину, і його легко приготувати вдома.
Він поділився, як рано вранці проводить час зі своєю 13-річною донькою Гарпер.
"Щоранку я насолоджуюсь сніданком з донькою перед тим, як відвести її до школи. Вона смакує бублик з вершковим сиром та огірком, а я віддаю перевагу вівсянці з ягодами," - поділився він.
Овес - це суперпродукт, багатий на клітковину, який, як доведено, допомагає знизити рівень холестерину, покращити здоров'я серця та контролювати вагу. Продукт містить бета-глюкан - розчинну клітковину, яка ефективно знижує рівень глюкози та холестерину в крові.
Вівсяна каша з фруктами (зображення: Freepik)
Цей зменшений рівень може сприяти зниженню ймовірності розвитку серцевих хвороб та діабету. Існує безліч способів додати овес до свого харчування, однак, за словами Бекхема, його найулюбленіший варіант - це вівсянка, яку готують, зваривши овес у воді або молоці.
Щоб приготувати вівсянку, вам знадобляться:
Об'єднайте складові в каструлі та доведіть до кипіння. Потім зменште вогонь до найнижчого рівня і готуйте вівсянку, час від часу перемішуючи.
Щоб зробити вівсянку смачнішою та ще поживнішою, можна додати корицю, фрукти, горіхи, насіння, арахісову пасту, мигдальну пасту або грецький йогурт.
До страв можна також включити яєчний білок, використовуючи його в вареному вигляді або у формі порошку, щоб збільшити вміст білка. Протеїновий порошок, зокрема, користується великою популярністю серед спортсменів, які часто додають його до своєї вівсянки.
