Як уникнути холоду в квартирі: корисні рекомендації від МОЗ для комфортного зимового перебування.
Тактика підтримання тепла тіла.
* Принцип багатошаровості: Одягайте кілька речей одночасно. Оптимальний набір: термобілизна, одяг із натуральних тканин (бавовна, льон), зверху -- в'язаний светр чи фліс. Не забувайте про теплі шкарпетки та можливість додатково загорнутися в плед.
* Гаряча їжа: Зберігайте чай, каву та супи в термосах. У випадку відсутності газу або електрики вдома, можна заздалегідь набрати окріп або отримати його в "Пунктах незламності".
* Грілки: Заповнюйте пляшки гарячою водою приблизно на дві третини, надійно закручуйте кришки та обов'язково обгорніть їх рушником перед тим, як покласти в ліжко, щоб запобігти опікам.
* Рухова активність: Навіть невеличка зарядка може сприяти поліпшенню кровообігу та зігріванню. Якщо ви відчуваєте прохолоду, спробуйте виконати кілька фізичних вправ.
Організація простору та заходи з охорони праці
* Ізоляція: Закрийте щілини у вікнах, а штори застосовуйте розумно: вдень відкривайте для сонячного світла, а вночі - надійно закривайте, щоб зберегти тепло.
* Заборона на вживання алкоголю та куріння: Алкоголь створює лише хибне відчуття тепла, водночас розширюючи судини і сприяючи швидшій втраті тепла внутрішніми органами. Куріння, в свою чергу, знижує кровообіг у кінцівках, що призводить до швидшого охолодження рук і ніг.
* Пожежна безпека: Категорично заборонено грітися газовою плитою -- це прямий шлях до отруєння чадним газом. Свічки мають бути під постійним наглядом.
Зверніть увагу на своїх сусідів! Літні люди і родини з малими дітьми особливо чутливі до холодів. Навіть проста перевірка або надання зайвої ковдри можуть суттєво вплинути на їхнє самопочуття.
