Які продукти можуть бути відсутніми у вашому харчуванні, якщо ви постійно відчуваєте втому: експертна думка лікарів - Полеміка

Постійна втома може свідчити про дефіціит деяких вітамінів та фітонутрієнтів у раціоні людини.

Хронічна втома залишається однією з найбільш поширених скарг серед населення, і лікарі дедалі частіше звертають увагу на те, що причиною може бути не лише перевантаження чи стрес, а й дефіцит певних поживних речовин у харчуванні.

Цю інформацію передає видання "Полеміка".

Міністерство охорони здоров'я України разом з фахівцями-дієтологами акцентують увагу на тому, що збалансоване харчування має істотний вплив на енергетичний рівень і здатність організму справлятися з фізичними навантаженнями.

Одним із ключових мікроелементів для нашого організму є залізо. Його брак може призвести до розвитку анемії, яка проявляється такими симптомами, як слабкість, підвищена втома та зниження продуктивності. Медики рекомендують включати в раціон продукти, що містять багато цього елемента, серед яких м'ясо, бобові культури та зелені овочі. Крім того, для оптимального засвоєння заліза важливо поєднувати його з вітаміном С.

Ще одним критично важливим компонентом є вітамін D. У нашій країні, особливо восени та взимку, його дефіцит є масовим через обмежений доступ до сонячного світла.

Цей елемент впливає не тільки на здоров'я кісток, але й на енергетичний баланс та роботу імунної системи. Найважливішими джерелами залишаються жирна риба, яйця та молочні продукти.

Вітаміни групи B також мають вагоме значення, оскільки беруть участь у роботі нервової системи та процесах утворення енергії. Їх нестача проявляється підвищеною дратівливістю та швидкою стомлюваністю. Найбільш природними джерелами є цільнозернові продукти, горіхи та бобові.

Магній також відіграє важливу роль, оскільки він відповідає за регуляцію нервово-м'язової функції та сприяє зменшенню стресу. Недостатня кількість цього мінералу може призвести до хронічної втоми, навіть після достатнього відпочинку.

Медичні експерти наголошують: перед тим як почати приймати вітамінні добавки, необхідно пройти лабораторні аналізи для оцінки фактичного рівня мікроелементів в організмі. Лише після цього можна прийняти обґрунтоване рішення про внесення змін у раціон або використання додаткових препаратів.

Експерти також підкреслили існування доступних альтернатив для дорогих медикаментів.