Виконати одну невелику дію, але з усвідомленням: рекомендації психолога.
У часи стресу, які виникають після обстрілів, особливо важливо зосередитися на емоційному відновленні. Навіть найменший усвідомлений крок може стати ключем до відновлення відчуття стабільності та заспокоєння нервової системи.
Про це в ефірі Еспресо сказала психологиня Олеся Цимбала.
"Надзвичайно важливо дозволяти собі висловлювати емоції. Це необхідно, щоб ми могли виявити свої справжні почуття. Якщо ми відчуваємо гнів, це абсолютно природно в багатьох ситуаціях. Слід надати собі можливість виразити цю емоцію, але робити це конструктивно. Ми не маємо права виливати свій гнів на людей, які до цього не причетні, але можемо спрямувати його на абстрактний об'єкт", - зазначила Цимбала.
Згідно з думкою психолога, самопіклування та дихальні вправи є надзвичайно важливими для нашого добробуту. Не менш суттєвим є вміння "заземлитися", тобто фокусуватися на власному тілі та моменті, в якому ви знаходитеся. Це можуть бути різноманітні методи. Один з них полягає в тому, щоб виконати щось маленьке, але зосереджено. Наприклад, випити склянку води, звертаючи увагу на її смак, температуру та власні відчуття під час цього процесу.
"Не менш корисною є усвідомлена прогулянка. Коли ви йдете по вулиці, спостерігайте за своїми кроками, звертайте увагу на звуки навколо та аромати, які вас оточують. Важливо активувати всі свої чуття, щоб відчути: "Я тут. Я на цій планеті". Це сприяє заспокоєнню і допомагає відчути підтримку", — зазначила Цимбала.
