Хропіння, вісім годин сну та вживання алкоголю: поширені міфи про відпочинок, які заважають вам якісно висипатися.

Внаслідок повномасштабного вторгнення багато українців стикаються з труднощами у сні.

Безперервний стрес, повітряні тривоги та ракетні атаки створюють напружене середовище, яке заважає нам знайти спокій і розслабитися.

На жаль, у суспільстві побутують численні хибні уявлення щодо нічного відпочинку, які можуть негативно позначитися на нашому здоров'ї.

Насправді, інформація про необхідну кількість сну для здорової людини була неправильно зрозуміла.

Цифра вісім є середнім арифметичним. Навіть шість годин деяким людям цілком достатньо через генетичні особливості. Іншим слід відновлювати сили протягом 10 годин.

Фахівці рекомендують визначити оптимальний час для повноцінного відпочинку. Після цього старайтесь дотримуватися встановленого розкладу.

Якщо ваші рідні зауважили, що ви хропите, не варто це ігнорувати. Хропіння може бути ознакою апное або інших серйозних проблем із серцево-судинною системою. Тому важливо звернути увагу на своє самопочуття.

Чимало людей помилково вважають, що алкоголь сприяє розслабленню та полегшує засинання.

Людина може мати ілюзію, що вона впоралася зі своїми труднощами, проте якість її сну помітно погіршується. Тому замість вживання алкоголю варто обрати трав'яні чаї, які позитивно позначаються на здоров'ї та нервовій системі.

Нагадаємо, що не можна вживати під час застуди: ці продукти уповільнять одужання та посилять симптоми.

Раніше ми розповідали про продукт, вживання якого після 40 років може бути ризикованим: він сприяє виникненню серцевих захворювань.